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脂肪率的概念是什么 如何控制脂肪率

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-06-24 09:13:00
人們對于美的追求孜孜不倦很多人都曾經為了美付出過這樣或是那樣的代價其中減肥就是比較常見的一個追求美的手段,所以對于人們來說減肥可能是一個很大的目標但是很多人發現自己雖然在減肥但是效果并不好其實是因為認知存在誤區。 人體的脂肪如果過量的多會出

  人們對于美的追求孜孜不倦很多人都曾經為了美付出過這樣或是那樣的代價其中減肥就是比較常見的一個追求美的手段,所以對于人們來說減肥可能是一個很大的目標但是很多人發現自己雖然在減肥但是效果并不好其實是因為認知存在誤區。

  人體的脂肪如果過量的多會出現肥胖的情況,人體減肥的話就要從減脂肪開始,減少脂肪的方法可以通過運動來燃燒脂肪,脂肪燃燒就可以做到減肥的目的,運動需要堅持才有效果,否則會可能會出現反彈的情況,脂肪率還有很多人不了解,什么是脂肪率?接下來我們來看看吧。

  什么是脂肪率

  一.什么是脂肪率?

脂肪率,控制脂肪

  脂肪率是指身體成分中,脂肪組織所占的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度)。 脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看,主要是使用生物電阻法。其原理是肌肉內含有較多血液等水分,可以導電,而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻,并由此測量出脂肪率。

  什么是脂肪率

  二.肥胖 ≠ 體重過重

  我們經常會說:“最近長胖了,重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦,而且測量起來非常方便,所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念并不可取——體重受很多因素的影響,身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都會影響到體重的多少,但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說,肥胖 ≠ 體重過重,以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標,是很不科學的。

  什么是脂肪率

  三.減肥 ≠ 減重

  在減肥的時候,體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動,都成了我們每天心情的風向標。但由于體重受很多因素的影響,以減輕體重為減肥目的,往往會導致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導致我們采用快速減重的方法,而這些方法大多減的是肌肉和水分,這樣我們的減肥很容易反彈。

  所以對于人們來說減肥和減重是兩個概念所以很多時候我們所謂的減肥效果并不好是因為我們的方法不夠科學也不夠合理,所以對于人們來說合理的控制脂肪率也是保證身體健康的一個比較重要的手段并且即便是要減肥也要注意身體的健康。

相關熱詞:脂肪率 控制

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脂肪率的概念是什么 如何控制脂肪率

2019年06月24日09:13 編輯:LJN

  人們對于美的追求孜孜不倦很多人都曾經為了美付出過這樣或是那樣的代價其中減肥就是比較常見的一個追求美的手段,所以對于人們來說減肥可能是一個很大的目標但是很多人發現自己雖然在減肥但是效果并不好其實是因為認知存在誤區。

  人體的脂肪如果過量的多會出現肥胖的情況,人體減肥的話就要從減脂肪開始,減少脂肪的方法可以通過運動來燃燒脂肪,脂肪燃燒就可以做到減肥的目的,運動需要堅持才有效果,否則會可能會出現反彈的情況,脂肪率還有很多人不了解,什么是脂肪率?接下來我們來看看吧。

  什么是脂肪率

  一.什么是脂肪率?

脂肪率,控制脂肪

  脂肪率是指身體成分中,脂肪組織所占的比率。測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度)。 脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看,主要是使用生物電阻法。其原理是肌肉內含有較多血液等水分,可以導電,而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻,并由此測量出脂肪率。

  什么是脂肪率

  二.肥胖 ≠ 體重過重

  我們經常會說:“最近長胖了,重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦,而且測量起來非常方便,所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念并不可取——體重受很多因素的影響,身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都會影響到體重的多少,但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說,肥胖 ≠ 體重過重,以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標,是很不科學的。

  什么是脂肪率

  三.減肥 ≠ 減重

  在減肥的時候,體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動,都成了我們每天心情的風向標。但由于體重受很多因素的影響,以減輕體重為減肥目的,往往會導致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導致我們采用快速減重的方法,而這些方法大多減的是肌肉和水分,這樣我們的減肥很容易反彈。

  所以對于人們來說減肥和減重是兩個概念所以很多時候我們所謂的減肥效果并不好是因為我們的方法不夠科學也不夠合理,所以對于人們來說合理的控制脂肪率也是保證身體健康的一個比較重要的手段并且即便是要減肥也要注意身體的健康。

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