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健身人士如何判斷自己體重是否標準

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-06-09 09:22:00
通常來說健身人士的體重都會相比較于其他人更重一些因為健身會讓脂肪變成肌肉而相同體積的肌肉要比脂肪重得多,但是也正因為如此我們才需要一些方法來判斷健身人士的體重是否標準這樣才能更好的明確自己需要努力的方向。 現在人們都特別喜歡健身,因為在健身

  通常來說健身人士的體重都會相比較于其他人更重一些因為健身會讓脂肪變成肌肉而相同體積的肌肉要比脂肪重得多,但是也正因為如此我們才需要一些方法來判斷健身人士的體重是否標準這樣才能更好的明確自己需要努力的方向。

  現在人們都特別喜歡健身,因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力,同樣也能讓自己的身材變得更好,不過在健身的同時也要注意好自己的飲食,以及測試自己每天的體重標準,這樣的話才能達到自己想要的效果,健身的體重標準方面是需要了解的一個正確的數值,這樣的話才能更好的,知道自己的健身效果如何。

  健身標準體重

  普通女子成年人健美體型標準表

  身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍擴張時(厘米) 腰圍縮細時(厘米) 臂圍(厘米)

  154-155 47.5 88 58 88

  155-158 48.5 88 58 88

  158-160 50 89 59 89

  161-163 51.5 89 59 89

  163-166 53 90 60 90

  166-169 54.5 90 60 90

  169-171 56 92 61 92

  171-174 58 92 61 92

  174-176 60 94 64 94

  176-180 61.5 98 66 96

  健身標準體重

  普通男子成年人健美體型標準表

  身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍(常態)(吸氣后)(厘米) 上臂屈頸、小腿(厘米) 大腿(厘米) 腰圍(厘米)

  153-155 50 94 97 32 48 65

  155-157 52 94 98 32 49 65

  157-160 54 95 99 33 50 66

  160-163 56 97 101 33 51 66

  163-166 58 98 102 34 51 68

  166-169 61 99 103 34 52 69

  169-171 63 100 104 35 52 69

  171-174 65 100 105 36 53 70

健身人士,體重判斷

  健身標準體重

  174-176 67 102 107 36 54 70

  176-180 70 103 108 36 55 72

  180-182 72 103 109 36 55 73

  182-184 75 104 110 37 56 74

  所以其實對于不同情況的人而言體重有著不同的標準以及判斷方式所以想要保持健康就需要我們具體的進行調整,并且對于男性和女性而言標準的體重也是存在著比較大的差距的所以我們想要判斷一個人體重是否標準也可以通過身體的維度進行判斷。

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健身人士如何判斷自己體重是否標準

2019年06月09日09:22 編輯:LJN

  通常來說健身人士的體重都會相比較于其他人更重一些因為健身會讓脂肪變成肌肉而相同體積的肌肉要比脂肪重得多,但是也正因為如此我們才需要一些方法來判斷健身人士的體重是否標準這樣才能更好的明確自己需要努力的方向。

  現在人們都特別喜歡健身,因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力,同樣也能讓自己的身材變得更好,不過在健身的同時也要注意好自己的飲食,以及測試自己每天的體重標準,這樣的話才能達到自己想要的效果,健身的體重標準方面是需要了解的一個正確的數值,這樣的話才能更好的,知道自己的健身效果如何。

  健身標準體重

  普通女子成年人健美體型標準表

  身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍擴張時(厘米) 腰圍縮細時(厘米) 臂圍(厘米)

  154-155 47.5 88 58 88

  155-158 48.5 88 58 88

  158-160 50 89 59 89

  161-163 51.5 89 59 89

  163-166 53 90 60 90

  166-169 54.5 90 60 90

  169-171 56 92 61 92

  171-174 58 92 61 92

  174-176 60 94 64 94

  176-180 61.5 98 66 96

  健身標準體重

  普通男子成年人健美體型標準表

  身高(厘米) 體重(公斤) 胸圍(常態)(吸氣后)(厘米) 上臂屈頸、小腿(厘米) 大腿(厘米) 腰圍(厘米)

  153-155 50 94 97 32 48 65

  155-157 52 94 98 32 49 65

  157-160 54 95 99 33 50 66

  160-163 56 97 101 33 51 66

  163-166 58 98 102 34 51 68

  166-169 61 99 103 34 52 69

  169-171 63 100 104 35 52 69

  171-174 65 100 105 36 53 70

健身人士,體重判斷

  健身標準體重

  174-176 67 102 107 36 54 70

  176-180 70 103 108 36 55 72

  180-182 72 103 109 36 55 73

  182-184 75 104 110 37 56 74

  所以其實對于不同情況的人而言體重有著不同的標準以及判斷方式所以想要保持健康就需要我們具體的進行調整,并且對于男性和女性而言標準的體重也是存在著比較大的差距的所以我們想要判斷一個人體重是否標準也可以通過身體的維度進行判斷。

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